进藏须知：

01：高原气压低、氧气不足，所以凡有心脏病、高血压、感冒、气喘、长期咳嗽、呼吸循环系统有毛病的人都不适合旅游

02：入高原前首先要通过正规医院体检。心、肺、脑和血液系统疾病患者不宜进入高原。禁除烟酒，以防止呼吸道感染

03：进入西藏旅游尽量不要做激烈运动或大声说话，走路时步伐放慢，爬台阶最好每走几步就休息片刻，记住“站不如坐，坐不如躺”的原则，多喝开水，多吃青菜水果，不要抽烟和喝酒，以减轻高山反映的困扰，只有在非不得已时才使用氧气

04：高原温差大，应多备衣服，一早一晚注意保暖，避免感冒。高原紫外线强，要戴上遮阳帽和太阳镜，最好多备一双鞋

05：初到高原都有不同程度的高原反映，属正常情况，应少量多餐，尽量减少活动，其症状会逐步减轻或消失。服用去痛片、安定、肌苷、复合维生素、鱼肝油等药品会有用，服用当地的药品红景天效果更好

06：拉萨以外可供住宿的地方多半设备简陋，卫生条件也较差，因此最好自行携带睡袋、手电筒、蚊香或防蚊液等，而且这些住宿点都没有卫浴设备，只在房间内放一个热水瓶、洗脸盆和夜壶，有洁癖的人要有心理准备

07：拉萨以外的每条公路都崎岖不平，雨季时道路经常被水冲断，因此自行出****程规划不可太紧凑，要有随时随地“风餐露宿”的心理准备

08：西藏各地几乎没有厕所，就是找到公厕也可能缺乏屋墙遮掩，所以女性最好准备一条大围巾或者像西藏妇女一样，在长裤外多穿一条裙子，如此在野外入厕就方便多了

09：无论是搭乘三轮车、出租车及便车，要先讲好价钱，以避免不必要的纷争

10：初到西藏饮食要有所节制，以免增加肝脏负担，加重高山反应，诱发其他疾病。吃饭不宜过饱，饮水不宜过多，饮茶不宜过浓，到西藏之初最好不要饮酒，反应期过后可少量饮用，饮用当地水宜先少后多逐量增加，在高原旅游适当的饮水是有好处的